[السيروتونين] موسيقى النوم: صوت الريح
السيروتونين والموسيقى – العلاقة بين الأرق والصحة العقلية
ترتبط مشاكل الصحة العقلية مثل الأرق واضطرابات القلق والاكتئاب ارتباطًا وثيقًا بالناقل العصبي السيروتونين. يلعب السيروتونين دورًا في الحفاظ على الاستقرار العاطفي والتوازن العقلي، كما أنه مهم لمساعدتنا على الاسترخاء والحصول على نوم مريح. إن “موسيقى النوم [السيروتونين] وأصوات الرياح وموسيقى الشفاء للنوم والاسترخاء” التي نقدمها هذه المرة تركز على هذا السيروتونين وتهدف إلى تعزيز إفرازه من خلال الموسيقى ودعم الاستقرار العقلي. أظهرت أبحاث العلاج بالموسيقى أن ترددات وإيقاعات وأصوات طبيعية معينة تشارك في إنتاج السيروتونين، وأن الموسيقى العلاجية، التي لها تأثير مريح، فعالة بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم أو يعانون من الأرق . اللحن الناعم وصوت الريح الذي يلعب في هذا الفيديو سوف يغلف عقلك وجسمك، مما يقودك إلى الاسترخاء العميق والنوم المريح.
موجات ألفا والموسيقى – الصوتيات النفسية لنوم حركة العين السريعة والراحة العميقة
تجذب حالات موجة الدماغ التي تسمى “موجات ألفا” و”موجات دلتا” الانتباه في تحسين نوعية النوم والصحة العقلية. موجات ألفا هي موجات دماغية يتم إنتاجها أثناء الاسترخاء أو التأمل، وتساعد في تقليل التوتر والقلق. تم تصميم الموسيقى التي يتم تشغيلها في هذا الفيديو لتتوافق مع موجات ألفا، ومجرد الاستماع إليها سيضع عقلك بشكل طبيعي في وضع الاسترخاء. علاوة على ذلك، فإن نوم حركة العين السريعة مهم بشكل خاص بين أنواع النوم، ويقال إنه يشارك في إراحة الدماغ وتنظيم العواطف. تعتبر موجات ألفا مهمة كخطوة تحضيرية لنوم حركة العين السريعة السلس، وتشجع الموسيقى الموجودة في الفيديو على ظهور موجات ألفا، مما يؤدي إلى نوم مريح. خذ نفسا عميقا واستمع إلى صوت الريح. سوف يهدأ معدل ضربات قلبك بشكل طبيعي وستشعر بالخفة والضوء. للموسيقى تأثير كبير على العقل والجسم، فلماذا لا تحاول الحصول على نوم جيد وتوازن صحتك العقلية من خلال هذه الموسيقى؟
أصوات طبيعية والعناية بالنفس – كيف تقضي ليلة خالية من التوتر
في البيئة المجهدة للمجتمع الحديث، يعد تخصيص الوقت للرعاية الذاتية والاسترخاء أمرًا مهمًا للغاية. مدى قدرتك على الاسترخاء، خاصة في الليل، سيؤثر على حالتك في اليوم التالي. تتضمن الموسيقى المقدمة في هذا الفيديو الكثير من الأصوات الطبيعية مثل صوت الريح والألحان اللطيفة، وتهدف إلى تخفيف التوتر في العقل والجسم. ومن منظور العلاج بالموسيقى، يقال إن أصوات الطبيعة وإيقاعات الاسترخاء فعالة في موازنة الجهاز العصبي اللاإرادي وقمع هرمونات التوتر. كما أن الاستماع إلى الموسيقى في حد ذاته جزء من اليقظة الذهنية، ومن خلال التركيز على اللحظة الحالية، يصبح من الأسهل التخلص من الانحرافات في عقلك. يمكن أن يساعد دمج هذه الموسيقى كجزء من روتين الرعاية الذاتية الليلي في تخفيف القلق والتوتر، مما يؤدي إلى نوم هادئ. حاول قضاء لحظة من الرعاية الذاتية مع هذه الموسيقى كوسيلة لمكافحة التوتر اليومي أو لقضاء أمسية ممتعة.
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to ” Sleep BGM Mindfulness ” on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal
