[السلام العقلي] موسيقى النوم ASMR دفق 100 أغنية “موسيقى كلاسيكية مريحة”
قوة الموسيقى لجلب راحة البال
دعونا نفكر في العلاقة الوثيقة بين النوم والصحة العقلية. دعمت الأبحاث الحديثة مجموعة متزايدة من الأدلة الأكاديمية حول تأثير النوم على الصحة العقلية. غالبًا ما تنتج أعراض مثل الأرق واضطرابات القلق والاكتئاب عن التوتر وعادات نمط الحياة، وقد ثبت أن العلاج بالموسيقى فعال في تخفيف هذه الأعراض. على وجه الخصوص، يقال إن التردد 528 هرتز فعال في تعزيز الاستقرار العاطفي والشفاء الذاتي. الموسيقى التي تستخدم هذا التردد تحفز موجات ألفا الدماغية وتعزز حالة الاسترخاء. الموسيقى فعالة جدًا في تعميق مرحلة نوم حركة العين السريعة، والتي تلعب دورًا مهمًا في النوم. يساعد الاستماع إلى الموسيقى أثناء النوم في الحفاظ على توازن هرمونات التوتر لديك ويساعد في الحفاظ على صحتك العقلية.
الموسيقى وآلية العقل
إن تأثيرات العلاج بالموسيقى لا تعزز الاستقرار النفسي فحسب، بل لها أيضًا تأثير إيجابي على الصحة البدنية. على سبيل المثال، من المعروف أن بعض أصوات الآلات الموسيقية والأصوات الطبيعية والنبضات بكلتا الأذنين تعمل على تهدئة الجهاز العصبي اللاإرادي وانخفاض معدل ضربات القلب. وهذا يجعل من السهل تحقيق حالة استرخاء ويحسن نوعية نومك. أيضًا، في ممارسات مثل Nada Yoga والتأمل، تعد الموسيقى عنصرًا مهمًا لتحقيق الانسجام العقلي. من خلال هذه الممارسات، يمكنك تخفيف التوتر في عقلك ومواجهة نفسك الداخلية. في الواقع، دمج الموسيقى في روتين الرعاية الذاتية الخاص بك يمكن أن يساعد في تحسين صحتك العقلية. أصوات الطبيعة والأمواج يمكن أن تساعد أيضًا في الحفاظ على هدوء عقلك.
طرق عملية للحصول على نوم جيد
من أجل تحسين نوعية نومك، من المهم إنشاء روتين خاص بك يستخدم الموسيقى. الاستماع إلى الموسيقى في نفس الوقت كل ليلة يمكن أن يساعد عقلك على تذكر الإيقاع وتنظيم دورة نومك. يمكنك أيضًا استرخاء عقلك وجسمك عن طريق التأمل أو أخذ نفس عميق أثناء الاستماع إلى الموسيقى. أثبتت الأبحاث الحديثة علميًا قوة الموسيقى العلاجية وأظهرت أن العلاج بالموسيقى يلعب دورًا مهمًا في الصحة العقلية. من خلال دمج الموسيقى في حياتك، يمكنك تصحيح الاختلالات العقلية والحصول على نوم أفضل. إن صحة عقولنا وأجسادنا لديها القدرة على التغيير بشكل كبير من خلال قوة الموسيقى.
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to ” Sleep BGM Mindfulness ” on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal
