[علم النوم] فيديو النوم، صوت المطر، الشفاء، الموسيقى، الاسترخاء، النوم ASMR
الحصول على نوم عميق مع الموسيقى الهادئة
النوم ضروري لصحة العقل والجسم، والحصول على نوم عميق مهم جدًا في حياتنا. قد يكون من الصعب الاسترخاء والنوم، خصوصًا في مجتمع اليوم المزدحم والمرهق. يمكن لقوة العلاج بالموسيقى أن تساعد في مثل هذه المواقف. تظهر الأبحاث الحديثة أن بعض الموسيقى والترددات يمكن أن تؤثر على موجات الدماغ لدينا، مما يعزز الاسترخاء والنوم العميق. يوضح لك هذا الفيديو كيفية استرخاء عقلك أثناء الاستماع إلى الموسيقى أثناء النوم. على وجه الخصوص، يقال إن الموسيقى المحيطة غير الإيقاعية وموجات ألفا، التي تعمل على استقرار معدل ضربات القلب، فعالة في الاسترخاء والحث على النوم. إن أصوات المطر والأصوات الطبيعية المتضمنة في الموسيقى لها تأثير في تنظيم الجهاز العصبي اللاإرادي، مما يؤدي إلى نوم مريح. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من صعوبة في النوم أو يعانون من التوتر أثناء النهار، ستجلب هذه الموسيقى راحة البال وتخلق بيئة نوم مريحة.
ضبط توازن الموسيقى وهرمونات المخ
كيفية تأثير الموسيقى على التوازن الهرموني للدماغ يجذب الاهتمام في مجال العلاج بالموسيقى. على وجه الخصوص، تشارك الموسيقى المرتبطة بالنوم في إفراز الناقلات العصبية مثل الدوبامين في الدماغ، مما يعزز حالة الاسترخاء. يؤثر الدوبامين بشكل مباشر على مزاجنا وتوازننا العاطفي، مما يجعل الموسيقى أداة فعالة لمن يعانون من الأرق والقلق النفسي. يتضمن هذا الفيديو على وجه التحديد تقنية العلاج بالموسيقى تسمى نبضات الأذنين، والتي تسمح للأذنين اليسرى واليمنى بالاستماع إلى أصوات ذات ترددات مختلفة، وضبط موجات الدماغ وإحداث حالة عميقة من الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، من خلال الجمع بين التأمل الروني، يمكنك تحقيق استرخاء أعمق واستقرار عقلي. من خلال الاستماع إلى هذا النوع من الموسيقى، تتوازن الهرمونات في دماغك، مما يؤدي بطبيعة الحال إلى نوم مريح.
تخفيف التوتر من خلال الموسيقى والعلاج السلوكي المعرفي
للتوتر والقلق تأثير كبير على نومنا. ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي باستخدام الموسيقى فعال في تحسين نوعية النوم. تعتمد الموسيقى الموجودة في هذا الفيديو على مبادئ العلاج السلوكي المعرفي ويمكن أن تساعد في تعزيز الاسترخاء وتهدئة عقلك. على وجه الخصوص، يمكن للموسيقى التي تجمع بين الترددات المعززة للمرونة العصبية والأصوات الطبيعية أن تعزز استجابة الدماغ للاسترخاء وتساعد في تقليل التوتر. لا يمكن لموجات الدلتا الموجودة في الفيديو أن تحفز النوم العميق فحسب، بل لها أيضًا تأثير في موازنة المشاعر. علاوة على ذلك، فإن هذه الموسيقى مثالية لوقت التأمل، حيث ترشدك الموجات الصوتية المريحة إلى حالة تأملية وتساعدك على التخلص من ضغوطك اليومية. هذه الموسيقى هي الرفيق المثالي لأي شخص يتطلع إلى تحسين نوعية نومه وصحته العقلية.
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to ” Sleep BGM Mindfulness ” on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal
