[علم النفس المعرفي] موسيقى للنوم والاسترخاء: رأسي مشوش ولا أستطيع النوم.
علم تحسين النوم من خلال الموسيقى
تم إنشاء هذا الفيديو الموسيقي استنادًا إلى أحدث الأبحاث في مجال العلاج بالموسيقى وعلم النفس المعرفي. تمت دراسة تأثيرات ترددات معينة على الدماغ على نطاق واسع، ويقال إن الترددات مثل 963 هرتز و396 هرتز لها تأثير مريح على العقل والجسم. الموسيقى هي وسيلة فعالة للغاية لتعزيز الاسترخاء العقلي والجسدي وتحسين نوعية النوم. على سبيل المثال، تعمل تقنية الإيقاع بكلتا الأذنين على ضبط موجات دماغك على إيقاع معين، مما يخلق حالة عميقة من الاسترخاء. يستخدم هذا الفيديو الموسيقي هذه الأساليب العلمية لتوفير أصوات تساعدك على النوم بشكل مريح. جرب هذه الموسيقى التي من شأنها أن تعمق استرخائك لدعم النوم الطويل والمستقر.
العلاقة بين علم الصوت النفسي والصحة العقلية
في مجال علم الصوت النفسي، يتم التركيز على تأثير الصوت على الحالة العقلية للإنسان. على وجه الخصوص، ثبت أن الموسيقى المستخدمة للاسترخاء والتأمل فعالة في تقليل القلق والتوتر. تعد الضوضاء البيضاء والإيقاعات بكلتا الأذنين المستخدمة في هذا الفيديو الموسيقي أيضًا أدوات فعالة جدًا لتحسين الصحة العقلية. الضوضاء البيضاء لها تأثير على قمع الإثارة المفرطة في الدماغ وتهدئة العقل. بالإضافة إلى ذلك، ترسل نبضات الأذنين أصواتًا ذات ترددات مختلفة إلى الأذنين اليسرى واليمنى، مما يساعد على ضبط موجات الدماغ ويؤدي إلى حالة عميقة من الاسترخاء. كما أن هذه الموسيقى التي تحقق الاستقرار النفسي تساهم في تحسين الصحة النفسية.
اندماج الرعاية الذاتية والموسيقى
يمكن أن يكون هذا الفيديو الموسيقي أكثر فعالية عند دمجه مع ممارسات الرعاية الذاتية. على سبيل المثال، من خلال إجراء التنفس العميق والتأمل مع هذه الموسيقى، يمكنك أن تتوقع أن يكون لديك تأثير موازنة عقلك وجسمك وتعزيز إفراز الميلاتونين. الميلاتونين هو هرمون يحفز النوم ويحسن نوعية النوم. كما أن بعض الإيقاعات والألحان في الموسيقى يمكن أن تساعد في تنظيم المشاعر ودعم الاستقرار العاطفي. من خلال قضاء وقت الرعاية الذاتية مع هذه الموسيقى، سوف تشعر بالاسترخاء العميق وتخفيف التوتر اليومي. الشفاء لنفسك
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to ” Sleep BGM Mindfulness ” on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal
