موسيقى الاسترخاء والنوم [طريقة التدريب الذاتي] الريكي
تحفيز النوم العميق من خلال التدريب اللاإرادي والموسيقى
النوم مشكلة يواجهها الكثير من الناس في المجتمع الحديث. التوتر والقلق، على وجه الخصوص، يمكن أن يجعلك تنام بشكل سيئ أو تجد صعوبة في النوم. تجمع الموسيقى المستخدمة في هذا الفيديو بين إيقاعات الأذنين وتردد سولفيجيو 528 هرتز، وتهدف إلى تهدئة الجهاز العصبي اللاإرادي من خلال التحفيز السمعي. وقد أكدت الأبحاث النفسية الحديثة أن هذه الترددات تحفز إفراز الناقل العصبي السيروتونين، مما يمنحك الشعور بالهدوء. خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القلق أو الاكتئاب، هذه الموسيقى فعالة جدًا في استرخاء العقل والحث على النوم العميق. ترتبط هذه الموسيقى أيضًا ارتباطًا وثيقًا بـ “طريقة التدريب الذاتي” بغرض الاسترخاء. التدريب اللاإرادي هو تدريب نفسي يعزز الاسترخاء الجسدي، ويمكن تعزيز فعاليته من خلال الجمع بين تقنيات التنفس والموسيقى. في هذا الفيديو، سنستخدم الموسيقى لتعظيم تأثيرات التدريب اللاإرادي وتحقيق النوم العميق.
الاستقرار النفسي الناتج عن العلاج باليوغا والموسيقى
تشتمل هذه الموسيقى على Nada Yoga، وهو علاج بالموسيقى الهندية القديمة. ندى يوجا، المعروفة أيضًا باسم “اليوغا الصوتية”، هي وسيلة لشفاء العقل والجسم من خلال الاهتزازات الصوتية. على وجه الخصوص، يعمل التردد 714 هرتز والنغمات المتزامنة المستخدمة في الفيديو على موازنة العقل وتحفيز إفراز السيروتونين، الذي له تأثير مريح على العقل والجسم. وفقا لنظرية ندى يوغا، فإن الصوت يتردد مع اهتزازاتنا الداخلية ويمكن أن يهدئ العقل. وقد أظهرت أحدث أبحاث العلاج بالموسيقى أيضًا أن هذه الأصوات يمكن أن تحفز موجات ألفا في الدماغ، مما يعزز الاسترخاء والتأمل. تم تحسين الموسيقى الموجودة في هذا الفيديو للتأمل قبل النوم وتخفيف التوتر، مع تطبيق مبادئ Nada Yoga. كما أنه مناسب لوقت اليوغا واليقظة، والذي يمكن أن يكون له تأثير مهدئ ويساعد على تحسين الصحة العقلية.
ضبط الجهاز العصبي اللاإرادي بطريقة التنفس 4-7-8 والموسيقى
الموسيقى الموجودة في هذا الفيديو لها تأثير أعمق عند استخدامها مع تمارين التنفس. وهو متوافق بشكل خاص مع طريقة التنفس 4-7-8. طريقة التنفس هذه هي تقنية بسيطة تتمثل في الشهيق لمدة 4 ثوانٍ، وحبس النفس لمدة 7 ثوانٍ، والزفير ببطء لمدة 8 ثوانٍ، ولكن لها تأثير في تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي وتثبيت نبضات القلب. يعمل الإيقاع اللطيف والصوت العميق المستخدم في هذا الفيديو على زيادة تأثيرات تقنية التنفس 4-7-8 ويساعد على التخلص من التوتر العقلي. كما أن لهذه الموسيقى تأثير على تثبيط إفراز هرمونات التوتر، وهو أمر مفيد للأشخاص العصبيين أو الذين يعانون من الأرق. يمكن أن يساعدك الجمع بين تمارين التنفس والموسيقى على الهدوء والاستعداد للنوم بشكل أسرع. سيساعدك هذا على الشفاء عقليًا وجسديًا، مما يسمح لك ببدء الصباح وأنت تشعر بالانتعاش.
YouTube Channel for Sleep and Mental Health
- Music Therapy BGM Laboratory Sleep & Mindfulness YouTube Channel
- Shinonsya Music Therapy BGM Laboratory YouTube Channel
Listen to ” Sleep BGM Mindfulness ” on music distribution sites
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Spotify
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Apple Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Amazon Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on YouTube Music
- Listen to Sleep BGM Mindfulness on Tidal
